En esta temporada de calor o de altas temperaturas
Procure beber más líquidos, sin esperar a tener sed.
Beba sobre todo agua natural y agua de fruta ligeramente fríos.
Procure NO TOMAR refrescos ni aguas saborizadas, debido a que contienen una gran cantidad de azúcar y otros ingredientes artificiales que aumentan el riesgo de presentar enfermedades como diabetes, obesidad y triglicéridos altos, entre otras. Los refrescos no representan beneficios para la salud.
Incluya en su alimentación frutas y verduras, ya que su composición es de un 80% a un 95% de agua.
El agua simple y potable es la elección más saludable.
No calmes la sed a través de bebidas con alto contenido de azúcar (jugos y refrescos), ya que únicamente provocarás más sed y peor aún, aumentarásel riesgo de padecer alguna enfermedad cardiaca o quizá metabólica, como la diabetes y la obesidad.
Evita la sensación de sed bebiendo líquido a lo largo del día, ya que cuando ésta aparece quiere decir que ya hay cierto grado de deshidratación en el organismo.
Es preciso prestar especial atención a la ingesta de líquidos en niños y personas mayores aunque no expresen sensación de sed o demanda de agua.
Si requiere ampliar su información respecto al tema, puede consultar: Consumo de bebidas para una vida saludable: recomendaciones para la población mexicana. Salud pública Méx. 2008, vol.50, n.2, pp.173-195. ISSN 0036-3634. Juan A Rivera, MS PhD. Instituto Nacional de Salud Pública; Onofre Muñoz Hernández, M en C Hospital Infantil de México Federico Gómez; Martín Rosas-Peralta, MC, MCS, DCS, Instituto Nacional de Cardiología Ignacio Chávez; Carlos A Aguilar-Salinas, M Esp Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán; Barry M Popkin, PhD School of Public Health, University of North Carolina. Chapel Hill, NC, EUA; Walter C Willett, MD, Dr PH Harvard School of Public Health. Boston, MA, EUA
